Muitas pessoas já aprenderam o hábito de beber água no verão. Nós sentimos mais sede no verão em função do calor. O que poucas pessoas sabem, entretanto, é que o suor representa muito pouco na nossa perda de água no dia a dia. Uma pessoa com 70 kg a uma temperatura de 20º C perde 1400 ml de água na urina, 600 ml no trato respiratório, 200 ml nas fezes e apenas 100 ml de água no suor. Portanto, uma pessoa com 70 kg precisará de 2,3 litros de água por dia para conseguir dar conta da sua perda diária de água. Caso o suor baixe para metade, apenas 50 ml por dia, ainda assim precisará de 2,25 litros de água por dia apenas para corrigir as suas perdas diárias de água.
Se você perder apenas 10% da sua água corporal seu corpo sofrerá muitos sintomas e você nem saberá que está desidratado. Os sintomas incluem náusea, constipação importante, fadiga, urina mais escura e dores de cabeça.
Você provavelmente irá tomar alguma medicação para tratar esses sintomas e nem se dará conta que está desidratado.
Se você consome sal, cafeína, açúcar, sucos, bebidas alcoólicas, refrigerantes e chimarrão, você precisa de ainda mais água para se manter hidratado.
Se você mata a sua sede com refrigerantes, energéticos, sucos de fruta, isotônicos, bebidas dietéticas, além de estar ingerindo uma quantidade de conservantes e produtos químicos que o teu corpo tem dificuldade de eliminar, está ingerindo calorias extras, sódio e açúcar em excesso, que impactam como o seu corpo irá usar a água.
Essas coisas que você está bebendo deixam o seu corpo com mais sede e lhe dão calorias extras, inclusive, mais necessidade de água.
Mas qual água devo tomar?
Muitas pessoas tomam água mineral em garrafa plástica, ou bombona, e acham que estão fazendo o que tem de melhor pra sua saúde. Veja vídeo sobre água engarrafada, legendado em português.
Esses recipientes plásticos derivados do petróleo, altamente tóxicos, liberam xenoestrógenos, dioxinas, antimônios e até bisfenol que estão relacionados com uma série de doenças, tais como: hipertensão, obesidade, diabetes tipo 2, diversos tipos de Câncer, incluindo câncer de mama e doenças neurodegenerativas.
Além disso, o plástico gera um enorme impacto ambiental e não deveria ser usado em alimentos e bebidas.
Na Sardenha, Abecásia, nos povos Hunzas do Himalaia e em Okinawa no Japão se viu que a população idosa tem muito mais vitalidade e disposição do que em outros lugares.
Examinou-se a água e viu que a mesma tinha um pH alcalino, era ionizada, levemente antioxidante, rica em minerais e com um alto poder de hidratação.
Portanto, todas as pessoas devem tomar pelo menos 2 litros de Água Alcalina e Ionizada, rica em minerais, por dia no inverno e aumentar um pouco a ingestão da água alcalina no verão, quando a perda de água no suor é um pouco maior.
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